Po mnenju medicinskih strokovnjakov je tukaj navodilo, kako ustaviti grizenje nohtov enkrat za vselej

kako ustaviti grizenje nohtov Getty Images

Ali imate slabo navado griziti nohte, kadar ste zaskrbljeni, pod stresom ali vam je dolgčas? Nisi sam. Pravzaprav, skoraj 20 do 30 odstotkov prebivalstva imajo enako navado - vendar na videz neškodljivo vedenje pravzaprav ni tako neškodljivo, kot bi si mislili. Če se kronično grizenje nohtov ne zdravi, lahko povzroči različne zdravstvene težave, vključno z okužbami in drugimi higienskimi težavami (da ne omenjamo, da nikoli ne boste dobili tistih sanjskih nohtov, ki ste si jih vedno želeli!).

Povezana zgodba

Seveda, če ste eden izmed mnogih ljudi, ki si ne morejo pomagati, ampak nenehno grizljajo nohte, veste, da je izjemno težka navada brcati - še posebej, ker večino časa to počnete, ne da bi se tega zavedali! Na srečo obstaja nekaj načinov, kako enkrat za vselej premagati željo. Če se sprašujete, kako za vedno ustaviti grizenje nohtov in končno dobiti močni, zdravi nohti ki jih niso nenehno grizli, tukaj je nekaj najboljših nasvetov, ki jih je odobril strokovnjak, da končno iztrebimo slabo navado.



Ta vsebina je uvožena iz {embed-name}. Morda boste lahko našli isto vsebino v drugi obliki ali pa boste našli več informacij na njihovem spletnem mestu.

Zakaj grizem nohte?

Preden poskušate prenehati z navado grizenja nohtov, je pomembno vedeti vzroke za to - ali onihofagija , kot se temu reče v medicinskem svetu Dr. Rebecca Rialon Berry , pooblaščeni psiholog in direktor programa Tiki, Tourettova motnja in trihotilomanija v Študijskem centru za otroke pri NYU Langone Health, grizenje nohtov spada v vrsto vedenja v kliničnem svetu, imenovano telesno osredotočeno ponavljajoče se vedenje ali BFRB , ki se nanašajo na ponavljajoča se samonapetostna vedenja, ki poškodujejo kožo, lase ali nohte.



Zakaj se torej natančno ukvarjamo s takšnim vedenjem? Študije kažejo, da lahko obstaja genetski vzrok, obstajajo pa tudi številni okoljski sprožilci, ki kažejo na začetek grizenja nohtov - vključno z stres , anksioznost , dolgčas in druge oblike čustvene stiske . 'Včasih se ljudje ukvarjajo s tem vedenjem, ker se dejansko počutijo premalo, premalo stimulirani ali dolgčas,' pojasnjuje dr. Berry. 'In potem obstaja podskupina ljudi, ki bi lahko delali bolj samodejno kot del odziva na stres.'

Kakšna tveganja so grizenje nohtov?

Čeprav se grizenje nohtov zdi neškodljiva navada, je z vedenjem na žalost veliko tveganj, vključno z različnimi vrstami okužb, vendar ne omejeno nanje. 'Grizenje nohtov lahko povzroči odprto ali surovo kožo in ta področja so izpostavljena bakterijam v ustih, kar lahko vodi do kožnih okužb,' pravi Joshua Draftsman, dr. , Direktorica kozmetičnih in kliničnih raziskav v dermatologiji v newyorški bolnišnici Mount Sinai. 'Te okužbe lahko v nekaterih primerih postanejo hude in lahko povzročijo trajno deformacijo nohtov.'

Poleg kožnih okužb in deformacij nohtov so med drugimi tveganji tudi poškodbe zob in celo težave s čeljustjo - da ne omenjamo, da lahko postanete bolj nagnjeni k bolezni, saj so vaši nohti leglo za klice!



Kako nehati griziti nohte

Navade morda ne boste mogli preklicati čez noč, vendar lahko z malo časa in truda za vedno zaničite željo po grizenju nohtov. Tu je nekaj nasvetov in strategij, kako končno nehati griziti nohte:

1. Določite sprožilce.

Če poskušate nehati griziti nohte, morate najprej natančno pogledati, kje v svojem dnevu se pogosto ukvarjate, svetuje dr. Berry. Morda na primer opazite, da začnete pogosto grizljati, ko se premikate po e-pošti, opravljate delo ali gledate televizijo. 'Želimo natančno preučiti, kaj človek počne, kje je, kdo je okoli njega in kaj čuti,' pojasnjuje dr. Berry. 'Ali obstaja čustvena povezava dolgočasja, tesnobe itd., Ki bi lahko prispevala in okrepila vedenje?'

Ko enkrat veste, kaj točno vas zažene v zagrizeni žebelj, lahko z naslednjim korakom spremenite svoje okolje, da boste težje vključili v to navado. Če ugotovite, da na primer najpogosteje začnete grizljati nohte, ko na primer sami opravljate delo v spalnici, lahko poskusite svoje delo odnesti v jedilnico in opraviti okoli drugih ljudi, kar vam lahko pomaga, da se bolje zavedate in zavedajoč se vedenja.

2. Naj bodo nohti kratki.

Nohte boste morda bolj grizli, ko so dolgi - zato je dobro, da jih na kratko ostrižete, da si boste lažje navado odpravili. Če vam ni dovolj nohta, s katerim bi se lahko prijeli z zobmi, ne bo tako zadovoljivo, če jih boste ugriznili! (Plus, kratki nohti jih je lažje vzdrževati in so na splošno bolj higienski kot dolgi nohti.)

3. Poskrbite za lepo manikuro.

Želite dodaten razlog, da nehate žvečiti nohte? Poskusite razvajati lepo manikuro v salonu za nohte (ali poskusite a komplet za namočenje praška doma) - manj verjetno jih boste želeli uničiti z grizenjem, če ste porabili denar in trud, da so videti tako lepo.

, '><%= item.data.dek.replace(/

/ g, '

')%>