Po mnenju strokovnjakov za odnose naj bi tako prebrodili razpad

Kako prebroditi prekinitev Getty Images

Nič vas ne more vrniti v jamo obupa na povsem enak način kot slab razhod. Rom-coms in sitkomi poenostavljajo postopek, kako preboleti razpad: Watch žalostni filmi v vašem pižama , zajoka v skledo sladoled dva dni naravnost in puf! Montaža končana, pripravljeni ste iti naprej. Toda v resnici, ko najdete dno več pintov kovnice mete čokolade, se lahko znajdete v še slabših navadah - ignorirate svoje prijatelje, zanemarjate svoje delo in na splošno ne izvajate samooskrbe. Vse življenje so vam govorili, da je v morju več rib (že ste jih videli!), A zakaj torej težko preboli razhod?

Ta vsebina je uvožena iz {embed-name}. Morda boste lahko našli isto vsebino v drugi obliki ali pa boste našli več informacij na njihovem spletnem mestu.

Odgovor: Ljubezen je mamila. Ne, res. 'Funkcionalni pregledi možganov so pokazali, da je ljubezen oblika zasvojenosti,' pravi dr. Guy Winch, pooblaščeni psiholog in avtor knjige Kako popraviti zlomljeno srce . »Navadijo se, da imamo določeno snov in ta snov je oseba in odnos v našem življenju. Potem pa med 'umikom' postanemo obupani in ravnamo nenavadno, podobno kot se obnaša odvisnik. ' Povrhu vsega ste svoje življenje oblikovali okoli življenja druge osebe. Prišli ste do kompromisov in tudi prihodnjih načrtov, zato je treba opustiti življenje, ki ste ga zgradili, tako enostavno kot povleči levo ali desno. Kot rečeno, obstaja veliko načinov, kako priti do zdravega duševnega stanja, da boste lahko našli srečo s seboj (in sčasoma ljubezen svojega življenja ). Strokovnjake za odnose smo prosili za njihov najboljši nasvet, kako preboleti razhod, in tukaj je nekaj preprostih korakov, ki jih morate storiti - nobeden od njih ne vključuje mleka.



1. Obnovite svojo samopodobo

Če je bil vaš partner tisti, ki je začel prekinitev, je običajno, da začnete ločevati svoj fizični videz in osebnostne lastnosti ter se sprašujete, na katerih področjih vam manjka, zaradi česar bi se nekdo zaljubil v vas. 'Osredotočite se na to, kaj v sebi resnično cenite in kaj ste prinesli v zvezo, ne pa na to, kakšnih lastnosti ne posedujete,' pravi Winch. 'Napišite seznam in pomislite na lastnosti, ki govorijo o vašem značaju, čustveni moči, naboru spretnosti, sposobnostih in kateri koli drugi kvaliteti, ki ima vrednost v odnosu.' Če težko najdete ideje, tapnite najbližje prijatelje in družina , ki bi izkoristili priložnost, da delijo vse razloge, zaradi katerih se počutijo srečne, da vas imajo v življenju.



2. Preizkusite tri nova mesta

To je naloga, ki jo je Mary Jo Rapini, psihoterapevtka in avtorica Ponovno povezovanje: V nekaj korakih vodnik za večjo intimnost in boljši seks , daje vsem svojim strankam, ki prebolijo srce. 'Enkrat na teden poiščite kavarno ali restavracijo, v kateri še niste bili, in povabite vsaj enega prijatelja, da gre z vami,' pravi. Cilj je razbiti svojo običajno rutino in pobegniti iz krajev, kamor bi se vedno odpravili s svojim nekdanjim partnerjem. To je tudi priložnost za kakovostno preživljanje časa dobri prijatelji v zadnjem času niste videli toliko.

3. Izogibajte se odboju

Odboj je pogosto hiter popravek, zaradi katerega se boste počutili seksi ali vredno, začasno . Po tem, ko se ta višina izčrpa, po Rapiniju morda preprosto ne čutite nič drugega kot krivdo. 'Veliko mojih strank izrazi obžalovanje po ponovnem skoku, ker je bila njihova naložba površna, medtem ko so drugi postavili svoja čustva na kocko,' pravi. Ko sprejemate impulzivne odločitve, kot je skok z glavo najprej v drugo zvezo, to pomeni, da poskušate najti način, da se izognete občutku ranjenosti. »Priznajte prizadetost in razumejte, da biti odgovorna oseba pomeni soočiti se z njo. Bodite pripravljeni iti v bolečino. '

4. Sprehodite se po realističnem sprehodu po spominskem pasu

Ko vam misli na koncu zatajijo in se začnete spominjati vseh lepih trenutkov, ki ste jih imeli, verjetno pozabite upoštevati slabe dele. (Veste, stvari, ki ste jih namerno izpustili, ko ste povzemali romantične pobege oz datumske noči za prijatelje). 'Vaša prva misel je morda:' Oh, tiste počitnice so bile tako popolne. 'Spomnite se, kako vidva 24 ur nista govorila, ker sta se sprla v vožnji z letalom,' pravi Winch. »Spomnite se, da bi vsako potovanje začeli tako zaskrbljeno, ker vaš partner nikoli ni prišel pravočasno na letališče. Z drugimi besedami, poudarite, da predstavite negativne stvari, ker bo vaš um le okrepil pozitivne. Poskrbite, da bo slika resnična. '



5. Zapišite vse njihove negativne lastnosti

Mama ti je rekla, če potem nimaš kaj lepega za povedati ... no, ostalo veš. Vendar bi tokrat naredila izjemo. 'Sestavite seznam vseh načinov, kako ta oseba ni bila dobra za vas,' priporoča Winch. »Pomislite na vsako nadležno lastnost, ki so jo imeli, pa tudi na vse kompromise, ki ste jih morali storiti v zvezi. Ta seznam imejte v telefonu, da se lahko nanj vrnete, kadar koli začnete misliti, da je tako popoln. Seveda je idealizirati tako osebo kot odnos. '

6. Naredite razstrupljanje v družabnih omrežjih

Ko si delite veliko skupnih prijateljev, odpoved spremljanju vašega nekdanjega partnerja ni dovolj, da se vaših družbenih omrežij reši njihove prisotnosti. V tem primeru omejite uporabo družabnih medijev, dokler se ne boste mogli prijaviti, ne da bi vas zamikalo internetno zatiranje. Seveda to ne pomeni, da bo nagon izginil. »Pomislite na stvari, ki jih lahko' preverite ', kadar koli vas prisilijo, da razširite njihovo spletno aktivnost. Preverite svojega prijatelja, ki je zasut z novim otrokom, ali pokličite starše, «predlaga Rapini. Medtem ko počnete vse, kar je v vaši moči, da ustvarite ločitev, bodo vaši dobronamerni prijatelji morda v skušnjavi, da bi posredovali vse tračeve, ki jih slišijo ali vidijo. Bodite torej proaktivni in jim sporočite, da se trudite iti naprej, najbolje pa je, če vas držijo v temi.

7. Spustite idejo 'zaprtja'

Veste, da se resnično življenje ne odvija kot rom-com, vendar si morda zaželite dramatičnega razpada, na primer scenarija 'Varal me je' ali 'Skrivaj je bila zaljubljena v svojega najboljšega prijatelja' da bi šli naprej. Na žalost se IRL ponavadi zgodi, da se dva človeka počasi oddaljujeta in po razhodu eden od vas ostane začuden, zakaj ?? Ena stvar, ki jo morate razumeti, je, da je pod obupno potrebo po zaprtju želja, da se spet združimo. 'Obstaja ta domišljija, da če boste kar naprej spraševali, boste odkrili nekaj, kar vam bo omogočilo, da razveljavite to, kar se je zgodilo, in se vrnete skupaj s to osebo,' pravi Winch. Zdravo je, da sprejmete, da vam preprosto ni bilo namenjeno, da bi bili skupaj. Če druga oseba ne zmore ubesediti, zakaj noče več biti z vami, si recite, da je dejstvo, da se vaš nekdanji partner ni mogel zavezati ali vas ni imel dovolj rad, vsa razlaga, ki jo morate pravilno zaprite to poglavje. 'Podtekst teh razlag je' Zaslužim si nekoga, ki se lahko zaveže ',' Zaslužim si nekoga, ki me lahko dovolj ljubi 'in' Zaslužim nekoga, ki ceni vse o meni. '

8. Držite se stvari, ki vam pomagajo, da se počutite utemeljene

Torej morda ne morete prenesti, da bi šli na tisti tečaj, kjer vas vsi poznajo kot polovico 'Amy in John', vendar to ne pomeni, da mora vse zdravo, kar ste počeli skupaj, iti skozi okno. 'Ugotavljam, da nekateri opustijo dejavnosti, kot so obiskovanje cerkve ali prostovoljstvo, ker so to storili s svojim partnerjem,' pravi Rapini. »Kar bi v resnici morali početi, je preizkušanje novih izkušenj in nadaljevanje dejavnosti, ki podpirajo vaše temeljne vrednote. Vse je v ravnovesju. '


Če ne želite zamuditi novic, strokovnih lepotnih nasvetov, genialnih rešitev za dom, okusnih receptov in še veliko več, se prijavite na Dobro gospodinjstvo glasilo .

Naročite se zdaj

Povezana zgodba Andra Chantim, namestnica urednika Andra Chantim je namestnica urednice dneva žensk in pokriva vse teme življenjskega sloga, vključno s potovanji, odnosi, organizacijo, kariero, samooskrbo in še več.To vsebino ustvari in vzdržuje tretja oseba in jo uvozi na to stran, da uporabnikom pomaga pri zagotavljanju svojih e-poštnih naslovov. Več informacij o tej in podobni vsebini boste morda našli na piano.io Oglas - Nadaljujte z branjem spodaj